top of page

4 astuces pour maintenir sa pratique sportive en vacances

Dernière mise à jour : 29 févr.


Les bienfaits du sport pendant les vacances


Les bienfaits de la pratique sportive au quotidien ne sont plus à démontrer :

sensation de bien-être, tonicité, diminution des maux de dos, meilleure circulation sanguine, souplesse et force.

Maintenir une activité physique pendant les vacances permet de ne pas perdre les bénéfices de notre pratique régulière, et en plus, on n'aura pas l’impression d’être rouillé à la reprise.


Voici quelques astuces pour continuer à pratiquer régulièrement en vacances.


1. On se met en rythme "vacances"

Pas de pression, on oublie les objectifs et la performance. Pour cela, on privilégie les sports "plaisirs", et on oublie la montre. Des activités courtes mais quotidienne sont idéales, en gardant en tête l'objectif de bien-être.

Et si un jour on n'en a pas envie, ce n'est pas grave !


2. On programme une routine courte chaque matin

Pilates, yoga, stretching, cardio, on s'approprie une routine d'environ 10-15 minutes à faire tous les jours, le matin de préférence. Et pour plus de fun, on pratique en famille ou entre amis.

Retrouvez les programmes et vidéos Pilates 🧘🏼‍♀️sur l'appli Fit by Wix (code d'invitation : VSYJPB)


3. On varie les activités selon sur son lieu de vacances

Le mieux pour ne pas s'ennuyer et pratiquer efficacement, c'est de varier les activités 🏄🏻‍♂️🏊🏻🤸🏼‍♀️🚴🏼🧗‍♂️⛹️‍♀️ !

A la montagne, à la plage ou à la campagne, on s'adapte à la météo et on profite de toutes les activités possibles : randonnées, snorkeling, aquagym, jeux de raquettes ou de ballon, ou tout simplement des ballades, pas besoin de salle pour bouger!


4. On privilégie les sports en plein air

Sur sa terrasse ou sur la plage, on n'hésite pas à pratiquer en extérieur.

Faire du sport en plein air est bon pour le moral, réduit le stress, améliore le sommeil et renforce le système immunitaire. Bien sur, on ne s'expose pas au soleil entre 12h et 16h, on se protège avec un tee-shirt, chapeau et crème solaire, et on pense à s'hydrater régulièrement.


Belles vacances ☀️💦


105 vues0 commentaire

Comentarios


bottom of page